央廣網(wǎng)天津3月19日消息 3月20日，時(shí)光迎來(lái)了又一個(gè)刻度——春分。春分是二十四節氣的第四個(gè)節氣，大約出現在每年3月21日前后。這一天，太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)）。

全國名中醫、天津中醫藥大學(xué)名譽(yù)校長(cháng) 張伯禮院士

全國名中醫，天津中醫藥大學(xué)名譽(yù)校長(cháng)張伯禮院士指出：“二十四節氣是我國農歷表示季節物候變遷的特定時(shí)令，是中華優(yōu)秀傳統文化的代表之一。中醫講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應自然界氣候的變化而調整活動(dòng)作息，以維護健康。人體的五臟六腑等組織的機能活動(dòng)受節氣變化影響，注重節氣養生，可以調節機體氣血陰陽(yáng)平衡，使正氣存內，邪不可干，也可預防疾病�！�

為了弘揚中醫養生與防病文化，讓公眾了解和掌握節氣養生的知識，從2022年春分節氣開(kāi)始，我們將介紹每個(gè)節氣文化，同時(shí)邀請全國知名中醫學(xué)家講述養生防病理念，助力您身心健康。首期邀請張伯禮院士談“春分節氣與養生”。

節氣文化

春分由來(lái)

春分是仲春的第二個(gè)節氣。春分的含義有二：一是指這一天日夜平分，各為12小時(shí)；二是指春分平分春季，正處春季三個(gè)月之中間。因此古人以為“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。這一天之后，北半球開(kāi)始晝長(cháng)夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛，陽(yáng)光日益明媚。

節氣民俗

春分時(shí)節各地民俗有開(kāi)始掃墓祭祖，也叫春祭；吃春菜，也叫做“春分吃春菜”；送春牛，實(shí)際送的就是印有農歷節氣的黃紙，上面還印有耕田的圖樣，名曰“春牛圖”，人們挨家挨戶(hù)的送，說(shuō)些吉利的話(huà)，唱些應景的曲兒；放風(fēng)箏，春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候， 這一傳統民間習俗，一直流傳到現在。

春分花語(yǔ)

春分以后，桃花、梨花、櫻花爭奇斗艷，引人流連忘返。但是對于有過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘以及過(guò)往有蕁麻疹等病史的人則要減少在這類(lèi)環(huán)境活動(dòng)，如無(wú)法避免也需佩戴好口罩，穿著(zhù)嚴實(shí)，以減少花粉接觸。平素有自汗、氣短、乏力癥狀的易過(guò)敏人群可以服用中成藥玉屏風(fēng)散來(lái)預防。

詠節氣詩(shī)詞

春分

張伯禮

春分春氣旺，花開(kāi)花馨香。

新綠望滿(mǎn)眼，勞燕銜泥忙。

奮力奮一翅，酬志酬萬(wàn)翔。

生機發(fā)盎然，莫負好時(shí)光。

中醫名家談養生

1 順應節氣 調節飲食

張伯禮院士指出，春分以后，北方的天氣仍然較為干燥，故而雖《黃帝內經(jīng)》中講“春夏養陽(yáng)”，但仍要少食羊肉、海鮮等發(fā)性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量進(jìn)食魚(yú)肉、鴨肉等，通過(guò)飲食清理冬季所郁積的內熱。春分以后陽(yáng)氣升浮，老年人常有口干癥狀，但喝水也不解渴，此時(shí)可用口含溫水，徐徐咽下，或含蘿卜、梨、藕切成的片，達到滋陰清熱的作用。另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的東西，從中醫理論的角度來(lái)看，酸助肝，會(huì )使肝氣更旺，而攻伐脾胃，可適量多吃辛甘之味的食物益肺健脾，如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類(lèi)食品。

2 順應陽(yáng)氣 適度運動(dòng)

張伯禮院士強調，春分后氣候轉暖，但易反復，衣物增減要及時(shí)，宜穿著(zhù)寬松舒適的衣物。陽(yáng)光和煦時(shí)要根據自身情況增加室外運動(dòng)，爬山、散步都是不錯的選擇。像八段錦、易筋經(jīng)等功法簡(jiǎn)單易學(xué)，又不受空間限制，在天氣不好的時(shí)候在室內也可以施行�？傊�，伸動(dòng)肢體的活動(dòng)要多做，有益于氣機疏泄。

3 順氣條達 調整起居

張伯禮院士指出，春分后白晝增長(cháng)，人們活動(dòng)增加，易有春困的感覺(jué)，加之人體陽(yáng)氣隨著(zhù)自然界的升發(fā)而波動(dòng)，影響肝氣的條達暢快，易出現情緒不穩定，也就是春躁，可以通過(guò)早睡早起，調整運動(dòng)量來(lái)改善，飲食方面要多吃些綠葉蔬菜，適當喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁或疏散風(fēng)熱，提振精神。

4 節氣變換 未病先防

張伯禮院士還提醒，春暖乍寒，血壓易波動(dòng)，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等病癥，故心腦血管病患者不應盲目停藥或減藥�？傊�，要因時(shí)、因地、因人合理地安排膳食、運動(dòng)，戒煙限酒，調適心理平衡，安排好自己的生活，提高生活質(zhì)量，延長(cháng)健康持續時(shí)間。

5 春分膳食

枳殼青皮豬肚湯

功效：疏肝健脾，行氣和胃。

原料：豬肚1個(gè)（約500克），枳殼12克，青皮6克，生姜4片，食鹽3克。

制法：豬肚切去肥油，用食鹽擦洗，再用清水反復漂洗干凈后放入開(kāi)水中去腥味，刮去白膜陳皮、枳殼、生姜洗凈。將全部原料一同放入鍋內，加適量清水，武火煮沸，再用文火煮2小時(shí)，調味即可。

用法：隨量飲湯食肉。

（本文綜合自“天津中醫藥大學(xué)”微信公眾號）