央廣網(wǎng)北京 7 月 23 日消息（記者 雷妍 實(shí)習記者 王楠） 大暑時(shí)節，全國多地持續高溫，戶(hù)外作業(yè)人員中暑風(fēng)險陡增，外賣(mài)員、快遞員等群體因長(cháng)時(shí)間暴露在烈日下，成為中暑高發(fā)人群。針對如何判斷中暑、怎樣科學(xué)預防等問(wèn)題，北京大學(xué)第三醫院研究員李樹(shù)強給出了專(zhuān)業(yè)建議。

北京大學(xué)第三醫院研究員李樹(shù)強(央廣網(wǎng)記者 雷妍 攝)

中暑分階段，癥狀需警惕

李樹(shù)強指出，高溫高熱環(huán)境或人體散熱功能障礙是中暑的主要誘因，其癥狀從輕到重可分為三個(gè)階段：

先兆中暑：表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗等，此時(shí)應立即轉移至陰涼通風(fēng)處休息，補充水分和鹽分，癥狀通常會(huì )在短時(shí)間內緩解；

輕癥中暑：在先兆癥狀基礎上，出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加速等情況，需及時(shí)采取冰袋冷敷等物理降溫措施，并補充液體；

重癥中暑：若癥狀持續加重，可能發(fā)展為重癥，這一階段極為危險，可能危及生命，需立即送醫治療。

戶(hù)外作業(yè)者需做好 “三個(gè)主動(dòng)”

針對外賣(mài)員、快遞員等高溫作業(yè)群體，李樹(shù)強強調需做好 “三個(gè)主動(dòng)”，降低中暑風(fēng)險：

一、主動(dòng)防護。穿戴防曬裝備是基礎，包括防曬服、頭盔遮陽(yáng)簾、防曬面罩、太陽(yáng)鏡等，同時(shí)涂抹防曬霜，減少烈日直射對身體的傷害。

二、主動(dòng)休息。盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，增加休息的頻率和時(shí)間，一定在陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行休息，保證充足的睡和營(yíng)養。

三、主動(dòng)補水。保持水分與電解質(zhì)平衡是預防中暑的關(guān)鍵，具體需注意四點(diǎn)：

1.提前補水，不要等到口渴才喝，應少量多次持續補充，避免一次性大量飲水；

2.優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料、淡鹽水或果汁，更利于維持身體電解質(zhì)平衡；

3.飲用常溫或微涼的水，便于身體吸收，不建議喝冰鎮飲料，以免刺激胃腸道影響吸收；

4.避免飲用含酒精或高糖的飲料，這類(lèi)飲品會(huì )加重身體負擔，不利于散熱和水分吸收。

高溫天氣下，公眾尤其是戶(hù)外作業(yè)人員需提高對中暑的警惕，一旦出現不適及時(shí)處理，必要時(shí)立即就醫，最大限度降低健康風(fēng)險。